[gallery]https://www.nn.ru/~gallery154803?MFID=126339&IID=51047466[/gallery]

[red:phpbb]СБОР ЗАКАЗОВ:[/red:phpbb] www.nn.ru/community/pv/main/...vinki_v1219.html

Наше образование строится на поглощении информации, добытой предыдущими поколениями. Но, как утверждает нейропсихолог Эстанислао Бахрах, постоянно рассчитывая на ранее полученные знания и опыт, мы перестаем думать — поэтому нам бывает так трудно подключить воображение к решению сложных задач. Издательство «Манн, Иванов и Фербер» выпустило книгу «Гибкий ум», в которой он рассказывает, как работает наш мозг и что делать, чтобы переключиться на творческое мышление. T&P публикуют отрывок о том, каким образом в голове появляются новые идеи, можно ли заставить себя их генерировать и почему критика парализует творческий процесс.
Как приходят в голову идеи?

«Гибкий ум»
Творчество питается идеями, которые должны откуда-то появляться. Они, в свою очередь, рождаются в мозге. Одна из наиболее интересных работ, объясняющая появление идей, — это «Когнитивная нейронаука и изучение памяти» Эрика Канделя. В 2000 году он получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине за это исследование. Доктор Кандель и его коллеги предлагают новую модель мозга, так называемую умную память. С момента появления этой модели большинство нейробиологов отбросили теорию доктора Роджера Сперри о двух полушариях мозга — правом и левом. Согласно теории Канделя анализ и интуиция функционируют одновременно во всех моделях мышления. Нет левого мозга и правого мозга — только обучение и воспоминания в различных комбинациях в едином мозге.


Не буду утомлять вас научными сложностями. Теория говорит примерно следующее: с момента рождения все, абсолютно все, что случается в жизни, регистрируется в той или иной части мозга. Это и есть умная память. Не только опыт, но и все, чему мы учимся: что мы читаем, что видим, что нам рассказывают. Чтобы лучше понять эту теорию, представьте: в мозге множество ящиков. Каждый случай из жизни хранится в одном из этих ящиков умной памяти. Следовательно, мозг работает как архиватор.

Ящики открываются и закрываются, и воспоминания соединяются случайным образом. И чем более мы расслаблены, тем чаще они открываются и закрываются и тем больше воспоминаний перемешивается. Когда это происходит, в определенный момент дня или ночи у нас появляется больше идей, чем в другое время. Для каждого это индивидуально: для кого-то — в душе, для других — во время пробежки, занятий спортом, за рулем автомобиля, в метро или автобусе, во время игр или раскачивания дочки на качелях в парке. Это моменты ясности ума.

Когда мозг расслаблен, в нем появляется больше мыслей. Они могут быть обычными, знакомыми или не важными, но иногда в их ряды просачиваются идеи, которые мы называем творческими. Чем больше идей, тем больше шансов, что одна из них будет нестандартной. Иначе говоря, идеи — это случайная комбинация понятий, переживаний, примеров, мыслей и историй, которые разложены по ящикам умной памяти. Мы не придумываем ничего нового. Новизна в том, как мы комбинируем известное. Внезапно эти комбинации понятий сталкиваются, и мы «видим» идею. Нас осенило. Чем выше уровень ясности ума, тем больше возможностей для открытий. Чем меньше постороннего шума в голове, чем спокойнее мы становимся, наслаждаясь любимым делом, и тем больше озарений появляется.

Бетховен экспериментировал с 70 разными вариантами одной и той же музыкальной фразы, прежде чем остановиться на одном из них. «Я многое изменяю, откидываю и снова пробую, пока не остаюсь совершенно удовлетворенным», — говорил он другу. Нет ничего необычного в том, чтобы постоянно совершенствовать свои идеи, пока вы не найдете то, что лучше всего звучит
Это прекрасно понимают инновационные компании. Они размещают своих сотрудников в светлых, просторных, приятных помещениях, где те могут представлять будущее. В спокойной обстановке, когда не требуется гасить пожар повседневности, творческие люди становятся более изобретательными. А как мы уже знаем, по статистике, чем больше идей, тем больше шансов, что одна из них будет необычной. Если компания щедра к сотрудникам, они ответят ей тем же. В сборной Аргентины Лионель Месси — тот же человек с тем же мозгом, что и в «Барселоне». Но в «Барселоне» он более производителен: за матч он может провести 10–15 атак, из которых две-три завершатся голом. В то же время в сборной ему удается провести две-три атаки за игру, следовательно, меньше шансов, что они будут нестандартными и приведут к голу. Уровень его игры и то, как он использует свои навыки и творческий потенциал, очень сильно зависят от обстановки, атмосферы на тренировках, команды и самочувствия. Творчество — это не какая-то волшебная лампочка, которую можно включить в любом месте, оно тесно связано с окружающей средой. Для творчества необходима стимулирующая обстановка.



Техника абстрактного рисунка
Нарисуйте любые абстрактные фигуры, какие угодно. Не думайте долго, используйте свою интуицию.

Из нарисованных фигур интуитивно выберите ту, которая вам больше нравится, выделяется из общего ряда. Обратите внимание на ее главные свойства и признаки. Например, она может быть нарисована плавными, прерывистыми, толстыми линиями, может быть странной, круглой, угловатой и т. д.

Используйте эти свойства и признаки, чтобы нарисовать другую фигуру. Подумайте, на что похожа эта вторая фигура (на облако, на кота, на йогурт, на солдата, на флажок и т. д.).

Примените получившиеся предметы к своей творческой задаче.

У всех днем или ночью происходят озарения. Многие идеи, появившиеся в результате комбинации понятий, этого открытия и закрытия ящиков, забываются сразу или по прошествии некоторого времени, поэтому желательно их тут же записать. Никогда не стоит недооценивать потенциал идеи, которая появилась «из ниоткуда» в неподходящий момент. Запишите ее. Перечитывайте свои записи. Вычеркивайте ненужные, чтобы они не засоряли визуальное поле.

Вспомните свои десять последних удачных идей. Где они вас посетили? Запишите их.

Фабрика идей
Мы уже упоминали продуктивное мышление, когда нам в голову приходят новые мысли, в противоположность мышлению репродуктивному, когда воспроизводится уже известное. Продуктивное мышление способствует творчеству. Но как порождать множество идей, как проводит массу атак Месси, надеясь, что одна из них завершится голом?


Когда Эдисон усовершенствовал лампочку и создал батарею, один из помощников спросил, как он ухитрился продолжать работать над этими изобретениями после тысяч неудачных попыток. Эдисон ответил, что не понимает вопроса, так как для него эти попытки не были неудачными. Он узнал способы, которые не работают. Пикассо создал около 50 тысяч произведений, включая картины и рисунки. Не все работы из этого огромного количества известны. Но художник знал: он должен много писать, чтобы создать что-то новое. Следует производить много идей, а не стараться придумать одну хорошую или необычную. Для этого необходимо думать свободно, не критикуя самого себя, не оценивая, не осуждая. Сначала нужно расслабиться, освободить мысли и начать думать. Нет ничего более вредного для творчества, чем критика или осуждение. Нам сложно этого избежать. Образование и окружение учат нас критическому мышлению, и мы постоянно выносим суждения. Сразу же оцениваем свои новые идеи и мысли, подчиняясь инстинкту, будто ведем машину, держа одну ногу на педали газа, а другую — тормоза. В результате, производя большое количество идей, например во время мозгового штурма, мы затем тратим много времени (иногда чересчур много) на придумывание причин, по которым эта идея не сработает или не может быть воплощена.

На самом деле надо стараться отрабатывать все возможные идеи. Как только вы или окружающие начинаете оценивать идею, творческое мышление парализуется. В таком случае то немногое, что появилось, соскользнет к знакомым, проверенным и консервативным моделям мышления. Думать, не оценивая, — это динамичный и свободный процесс. Идеи при обсуждении сталкиваются, создавая новые комбинации и ассоциации и творческие возможности бесконечно возрастают.


Техника SCAMPER
SCAMPER — это техника мозгового штурма для новичков или для людей, не умеющих последовательно анализировать. Она состоит из серии направляющих вопросов, которые относятся к действиям замещения (Substitute), сочетания (Combine), адаптации (Adapt), изменения (Modify), применения в других условиях (Put to Other Use), удаления (Eliminate) и переворота (Reverse).

Например, моя задача — улучшить производительность команды.

Начинаем с замещения: можно поменять вещи, места и процедуры. Что мне делать? Заместить сотрудников? Уволить кого-то? Нанять других? Сменить работу? Поменять процесс работы над проектом? Назначить другого лидера? Найти другой офис или место для собраний? Далее — сочетания. Можно сочетать темы, понятия и идеи. Совместить должности сотрудников? Что, если я отправлю хороших продавцов в офис, а плохих — в магазины? Может, стоит привнести в работу какие-то развлекательные элементы?

Адаптация — адаптировать идеи в новом контексте. И так далее.

В результате вы ответите на все эти гипотетические вопросы, и многие ответы послужат идеями. Их можно будет оценить и использовать в решении своей творческой задачи.


Другое препятствие на пути творчества: когда тебе приходит в голову хорошая идея, она может тебе помешать придумать лучшую. Поэтому нужно производить идеи, не задумываясь о том, плохие они или хорошие, можно ли воплотить их в жизнь, решат ли они проблему. Дайте себе время думать без цензуры. Для этого я всегда советую поставить себе цель по времени и количеству идей. Тем самым вы направляете творческую энергию в нужное русло. Инновационные компании чаще всего устанавливают норму 100 идей в час. Давайте попробуем и мы.

Придумайте и запишите 100 вариантов применения кирпича. Вы увидите, что первые 10–20 будут стандартными, привычными, известными: сложить стену, подняться повыше, построить гриль, поддерживать книжные полки и т. д. Следующие 30–50 идей будут уже оригинальнее. По мере приближения к сотне мозг начнет делать дополнительные усилия и произведет более творческие и нестандартные альтернативы. Чтобы этот процесс был наиболее эффективным, нужно обуздать внутреннего критика и начать записывать все идеи, в том числе самые очевидные и плохие. Первая треть, скорее всего, будет включать в себя старые, одинаковые идеи, во второй трети появятся более интересные, а в последней — наверняка откроются заслуживающие внимания, неожиданные и непростые изобретения. Если бы мы не поставили себе целью произвести такое большое количество идей, эти последние тридцать не увидели бы свет.


Семь заповедей при создании идей
Не оценивайте: позвольте мыслям свободно парить, проявите гибкость.

Не комментируйте: любой негативный комментарий или критика испортит настроение и повлияет на творческий процесс.

Не редактируйте: не позволяйте внутреннему редактору влиять на процесс. Редактура — это работа левого полушария мозга, а оно не участвует в рождении идей.

Не исполняйте: вам приходит в голову идея, и тут же другая часть мозга отвлекается, думая, как можно ее воплотить. Это неправильно!

Не беспокойтесь: как мы увидим далее, страх мешает творчеству.

Не оглядывайтесь: не говорите себе: «Я уже это пробовал два года назад, и ничего не вышло».

Не теряйте мотивацию: очень легко утратить запал и интерес к тому, чем вы давно занимаетесь. Избегайте этого.


Творческое мышление сильно зависит от этого постоянного процесса выработки идей, когда мы отбрасываем привычные, стандартные и известные идеи и развиваем незаурядные.

Один из наиболее эффективных способов придумать большое количество идей в течение недели — это классифицировать их и записывать в блокнот или телефон по мере возникновения. Как мы уже знаем, они появляются и уходят внезапно. Даже если у вас получается отвести время на производство идей, мозг работает 24 часа в сутки, и озарение может случиться в любое время, особенно в моменты ясности ума. Можно создать свою библиотеку идей. Кроме того, когда вы фиксируете и разбиваете мысли на категории, процесс мышления ускоряется, а внимание обостряется. Это очень простой, но действенный метод.

Удивительно, но так можно использовать себе во благо тягу к письму, запечатлевая мысли и делая мыслительный процесс более свободным и гибким. Чем больше мы пишем, тем быстрее думаем и тем пластичнее становится мышление.


Гибкость мышления
Для того чтобы мышление стало более свободным (количество) и более гибким (изобретательность), составляйте списки. Составление списков — необыкновенно действенный способ увеличить свободное течение мыслей. Например, за несколько минут составьте список всех возможных применений велосипеда. Вероятно, вам на ум придет множество идей, но также вы подвергнете некоторые из них цензуре и запишете только самые очевидные. Чтобы покончить с этой цензурой, придется проявить гибкость. Позвольте себе записывать и другие идеи. Гибкость мышления означает способность выйти за рамки заурядности и традиций, импровизировать.


Упражнение для развития гибкого мышления
Напишите предложение из четырех слов («хочу съесть много конфет»). Далее придумайте еще несколько из четырех слов так, чтобы каждое слово начиналась с той же буквы, что и слова в исходном предложении. Например, если первые буквы слов «х», «с», «м» и «к»: «хромой старик медленно ковыляет» или «хороший стальной морской компас».



Тупики и озарения
Представьте: ваш творческий потенциал — это лесной пожар. Неистовое, всепоглощающее пламя, растущее и охватывающее пространство с взрывной мощью. Леса не загораются магическим образом от ничего. Пожар начинается с искры, как и творчество. Одна из главных помех творчеству — чувство, что необходимо придумать и описать в мельчайших деталях решение, прежде чем начать работать над задачей. Все мои творческие проекты родились от небольшой, но идеальной искры вдохновения. Все творческие задачи перерождаются и меняют направление на пути к финалу.

Творческий блок известен в нейронауке как тупик. Это ситуация, когда разум работает на сознательном уровне и оказывается в тупике. Это камень посередине дороги, который не убрать силой воли. Это связь, которую вы хотите провести, но не можете: как пытаться вспомнить имя старого приятеля, придумать имя новорожденному ребенку или просто не знать, что написать о проекте. Мы все иногда наталкиваемся на эти блоки. Когда нужно проявить творческие способности, очень важно преодолеть или избежать их.

Более 50% работающих людей выполняют задания, так или иначе связанные с творчеством. Описать, придумать, спроектировать, нарисовать, раскрасить, переработать и т. д. Создать или передать информацию по-новому. Все новое привлекает наше внимание, а в мире бизнеса это обычно дает прибыль. В этом смысле творческий процесс — крупный двигатель в создании ценностей. Хотя бoльшую часть дня вы выполняете рутинные задания, которые не требуют творческих способностей, часто на пути встают и незнакомые препятствия. Для них не существует отработанных решений, очевидных объяснений или полезных воспоминаний в мозге, поэтому они требуют новых идей.

Для того чтобы преодолеть блок и позволить прийти вдохновению, нет ничего лучше, чем заглушить активность префронтальной коры головного мозга, отвечающей за осознанные мысли. Блок может возникнуть именно из-за «шума» коры. Благодаря технологиям мы можем зафиксировать процессы мозга во время решения человеком самых разных задач. Доктор Марк Биман из Северо-Западного университета открыл, что в 40% случаев мы решаем проблемы логически, пробуя идеи одну за другой, пока какая-нибудь не подойдет. Остальные 60% приходятся на озарения. Они характеризуются отсутствием какого-либо осознанного продвижения в поиске решения, которое появляется внезапно. Как мы уже выяснили, рассматривая творческий процесс, озарения «поднимаются» из подсознания и возникают в самых странных, необычных местах и в неподходящее время, зачастую когда мозг не занят решением проблемы.


Больше всего энергии мозг тратит на мысли о чем-то новом. Поэтому нам так сложно что-то изобрести

Столкнувшись с новой проблемой, мы чаще всего применяем к ней стратегии, эффективные в прошлом. Это хорошо работает, когда новая проблема похожа на старую и творческие решения не нужны. Но в большинстве случаев неверно пытаться решить новые проблемы старыми способами: это мешает поиску лучших вариантов и ведет в тупик. Нередко мы оказываемся в тупике из-за того, что на пути у правильных решений стоят ошибочные. Выйти оттуда — все равно что изменить направление движения на узкой улице: придется остановиться, чтобы пропустить автомобили, едущие в противоположную сторону. Когда вы отдыхаете от проблемы, активные и осознанные формы мышления затихают, и вы даете слово подсознанию. По этой причине решение вашей проблемы нередко находят другие люди: они не застряли в вашем способе мышления и могут взглянуть на вопрос под другим углом. Оказавшись в тупике, нужно сделать обратное тому, что подсказывает интуиция, — не пытаться усиливать концентрацию на проблеме в течение долгого времени. Надо заняться чем-то совсем другим, чем-то интересным, развлекательным. Это лучший способ вызвать вдохновение. Кроме того, чем больше вы думаете о проблеме, тем тревожнее становитесь.

Биман обратил внимание на то, что у людей, испытывающих инсайты, повышенная активность в переднем отделе правой височной доли мозга. Эта область прямо под правым ухом относится к правому полушарию. Она отвечает за целостное мышление и собирает данные с самых дальних участков мозга. И я представляю себе дальние ящики, которые открываются и закрываются, выплескивая идеи, а эти идеи соединяются в новые понятия в переднем отделе правой височной доли. За полторы секунды до озарения мозг находится в покое. Затем следует внезапный и длительный рост активности альфа-волн в правой затылочной доле — области, которая обрабатывает визуальную информацию. Эта внезапная активность альфа-волн спадает точно в момент озарения. Похоже, так мозг отключает любую деятельность, связанную с визуальной функцией, уменьшает уровень визуального шума. «Замолчи, я думаю».

Со всеми случалось: вы разговариваете с кем-то, и вдруг его взгляд начинает блуждать, а сам человек выглядит рассеянным. Тем самым мозг отключает множество визуальных данных, чтобы сконцентрироваться на еле заметных сигналах. По-видимому, без этого отключения не будет и озарения.


Техника одиночного мозгового штурма
Возьмите карточки и на каждой напишите по одной идее. Откладывайте карточки в сторону по мере готовности. Записывайте идеи, как только они приходят в голову, не важно, хорошие, плохие, странные, экзотичные или все сразу. Не важно, логичны ли они и имеют ли ценность. Главное — придумать как можно больше идей, не оценивая их, пока вы не запишете все возможные варианты.

Потом возьмите все карточки и займитесь их сортировкой и оценкой. Каким образом? Комбинируйте, свободно сочетайте записанные идеи, чтобы создать новые. Представляйте, как та или иная идея может сработать, и меняйте ее. Попробуйте развернуть идею, посмотреть, может ли сработать ровно противоположная. Постарайтесь выстроить их, заменить на похожие, рассмотреть каждую с разных точек зрения, нарисовать или сделать диаграмму идеи, придумать каждой по метафоре, найти общее между двумя и более идеями. Представьте себе возможную критику и попытайтесь исправить идею в соответствии с этой критикой. И не забудьте поспать, дав мозгу поработать в одиночку.


В момент озарения в мозге появляются гамма-волны. Это происходит за 30 миллисекунд до того, как решение всплывет в сознании. Эти волны — самые быстрые волны мозга. Их создает группа нейронов, «загорающихся» одновременно. Активность гамма-волн означает, что разные области мозга устанавливают между собой связь. По аналогии с теорией Канделя, представьте себе ящики, которые открываются и закрываются в разных точках мозга. Так сочетаются идеи, на первый взгляд не имеющие ничего общего, и в результате происходит озарение. У людей в глубокой медитации наблюдается огромная частота гамма-волн, у труднообучаемых их активность низкая, а у человека, находящегося без сознания или в коме, они совсем отсутствуют. Озарение сопровождается сильнейшим взрывом энергии, это заметно по лицам людей, их голосу и языку тела. Такой человек чувствует себя хорошо, он почти в эйфории. В этот недолгий пик активности человек наиболее мотивирован и не боится пойти на определенные риски. Как только нейрохимический коктейль заканчивается, мотивация быстро падает. Поэтому после озарения нужно как можно быстрее начать действовать.


Отпусти
Обезьяна видит сосуд с орехами, сует руку и берет несколько. Но горлышко сосуда такое узкое, что она не может вынуть руку с орехами. Обезьяна не хочет отпускать орехи и оказывается в ловушке. Мы, люди, тоже оказываемся в ловушке с тем, что не хотим отпускать: мнениями, переживаниями, суевериями и страхами.


Упражнение на случай мысленного блока
Представьте, что препятствие обрело физическую форму в одном из надетых на вас предметов: шапке, кольце, платке, свитере или ботинке. Снимите этот предмет, и вы почувствуете себя свободнее и спокойнее.

Между эмоциональным состоянием и озарениями очень тесная связь. Счастье увеличивает возможность их появления, а тревога уменьшает. Когда мы нервничаем, мозговая активность возрастает, что затрудняет распознавание малозаметных сигналов, а именно такие сигналы предшествуют озарению, когда мозг успокаивается.

Исследования показывают, что люди, у которых чаще всего происходят озарения, лучше осознают свои внутренние процессы. Они способны наблюдать за собственными мыслями и в результате поменять свою форму мышления. Такие люди лучше контролируют свой разум и благодаря этому могут успокоить его. Любая техника или дисциплина, позволяющая узнать себя и развить свой эмоциональный интеллект, сделает нас более творческими. И вовсе необязательно уделять больше внимания проблеме, усиленнее сосредоточиваться или быть гением.


Легко оказаться в ловушке, казалось бы, неразрешимой проблемы, то есть в тупике. Для того чтобы найти выход, стоит поставить мозг на паузу, уменьшить его активность, чтобы предотвратить неправильные ответы. Нужно прислушиваться к слабым сигналам и позволить мозгу, который находится в покое, то есть обладает минимальной электрической активностью, создавать внутренние связи. Поэтому озарения обычно случаются, когда вы расслаблены или довольны. По возможности всегда старайтесь снять напряжение, отодвинуть дедлайн, заняться чем-то интересным, снизить уровень тревоги, сделать перерыв и отдохнуть. Притормозите деятельность мозга и посмотрите, не появятся ли неявные связи. А в случае озарения сконцентрируйтесь на нем как можно быстрее, пока не пропала энергия

Польза пищевой соды

На вид невзрачный белый порошок вмиг оказывается настоящей домашней косметичкой и аптечкой в одной коробке, если знать, как его применять. На удивление хорошим получилось химическое соединение угольной кислоты и натрия, поскольку полезные свойства соды можно перечислять очень долго. Итак:
- щелочные свойства соды помогают избавиться от кашля, ангины, стоматита, желудочной и головной боли, молочницы;
- активно способствует нейтрализации соляной кислоты в желудке, которая вызывает надоевшую изжогу;
- справляется симптомами зубной боли, ускоряя рассасывание флюсов;
- нормализует водный баланс, а потому применяется при обезвоживании, резких обильных кровопотерях и коллапсах;
- улучшает самочувствие при укачивании в транспорте;
- устраняет зуд, отечность и покраснения кожи при укусах комаров и прочих насекомых, предотвращая проникновение микробов в рану;
- помогает справиться с отравлением, устраняя сопутствующие синдромы (диарею, лихорадку, рвоту, обильное потоотделение);
- нормализует состояние кожи, смягчая грубые и ороговевшие участки;
- устраняет болезнетворные грибки;
- способствует растворению камней в почках, желчном пузыре, печени и кишечнике;
- устраняет повышенную потливость;
- усиливает концентрацию внимания, сосредоточенность.
Этот список не заканчивается перечисленными преимуществами, поскольку это наиболее популярные показания для применения пищевой соды. Домашнее самолечение различных заболеваний этим чудесным средством практикуют многие и достаточно успешно. Поэтому рецептур и методов сегодня в избытке и есть из чего выбрать. А при соблюдении противопоказаний они сослужат неплохую службу.

Пищевая сода как лекарь
Если вы решили испробовать на себе целебные свойства пищевой соды, в особенности, эффективность внутреннего применения, не забывайте, что это – химическое соединение. С учетом ее щелочных свойств, рекомендуется внимательно изучить противопоказания и все аспекты для применения или же проконсультироваться с медицинским работником, после чего смело приступать к выбору рецепта.

В каких случаях пищевая сода становится панацеей?
- При трахеите, ларингите или бронхите растворяют на 1 стакан горячего молока 1 ч. л. содового порошка. Такой напиток нужно принимать ежедневно перед сном.
- При ангине, зубной боли или флюсе размешиваются 2 ч. л. соды на 200 мл теплой воды, после чего каждый час проводится полоскание ротовой полости.
- Изжога – вечный враг женского организма. Для ее устранения размешивают 1 ч. л. пищевой соды в 100 мл кипяченой теплой воды. Однако такое средство применяется однократно или в случае сильного приступа. Не стоит злоупотреблять.
- Аритмия, гипертония, отеки излечиваются, если пол-чайной ложки питьевой соды запить 200 мл теплой кипяченой воды. Это лекарство можно принимать лишь для снятия приступа, единоразово.
- При грибковых заболеваниях – на 1 ст. л. соды берётся 3–4 капли обычной воды и размешивается до состояния кашицы. Полученную массу необходимо втирать ежедневно в места, пораженные грибком. Спустя 10 минут смыть теплой водой.
- При гипергидрозе (обильном потоотделении) – 5 ст. л. порошка растворяют в 1 литре воды. Если сильное потоотделение в подмышках, следует смачивать в растворе кончик полотенца и ежедневно протирать их. Если потеют ноги, нужно делать ванночки для ног по 10 минут.

Сегодня специалисты в сфере онкологии пробуют экспериментальный подход лечения пищевой содой рака, однако этот вопрос еще находится в стадии разработки, имея как ярых противников, так и сторонников. Наверняка открытие в этой области лежит в недалеком будущем. А вот в косметологических свойствах пищевой соды сомневаться не приходится.

Сода как домашний косметолог
Мудрая женщина знает, что преобразить внешность поможет обычная питьевая сода. Соприкасаясь с кожей, порошок оказывает эффективное очищающее воздействие, благодаря чему оно нашло применение, прежде всего, в скрабах и очищающих масках для тела, лица и кожи головы. Рассмотрим подробнее косметические преимущества пищевой соды.
- Ванны с содой для ухода за телом – наиболее частая процедура в домашних условиях, когда в наполовину наполненную ванну добавляют 300 г питьевой соды и 500 г морской соли, а также эфирные масла можжевельника, грейпфрута, апельсина, корицы, мяты или лимона. Принимать такую ванну следует через день по 30 минут: кожа станет гладкой, мягкой, ороговевшие участки исчезнут, исчезнут воспаления и улучшится подкожная микроциркуляция.
- Скраб для лица – эффективное средство для очистки кожи. Рецепт прост: смешайте 1 ч. л. пищевой соды с 3 каплями жидкого мыла. Вспеньте их и круговыми движениями массажируйте кожу в течение 5-7 минут. После чего смойте теплой водой и применяйте по мере загрязнения пор.
- Маска от прыщей – не менее полезная процедура для кожи лица. Для ее приготовления понадобится 1 ч. л. порошка соды, 1 ч. л. крахмала и 2 ст. л. пшеничной муки. Все ингредиенты смешиваются, после чего их следует разбавить водой до консистенции кашицы. Маска наносится на 10 минут, 2-3 раза в неделю.
- Шампунь против жирности волос – первый помощник для женщины. Для этого необходимо растворить 1 ч. л. пищевой соды в 2 ст. л. любого шампуня. После нанесения, волосы меньше загрязняются, становясь мягкими и послушными.
- Сода для похудения – наиболее актуальная сфера применения. Многочисленные отзывы утверждают, что такое похудение возможно, поскольку под воздействием пищевой соды лимфатическая система активируется, тонизируются процессы расщепления жиров, выведения шлаков, токсинов и радионуклидов. Для внутреннего приема растворяют 1 ч. л. содового порошка в стакане теплой воды, и принимают этот напиток по утрам натощак ежедневно. Однако стоит проконсультироваться перед приемом у специалиста, во избежание потенциальных проблем и индивидуальной непереносимости вещества.

Пищевая сода для малышей
Лечить своего ребенка этим средством не рекомендуется без рекомендаций врача. Однако в некоторых случаях применение соды допускается, конечно же, исключительно для наружного применения.

К примеру, раствором соды можно протирать при опрелостях кожу ребенка, а при развитии кандидоза разрешено обрабатывать ватным тампоном, смоченным в растворе, ротовую полость. К тому же сода не аллергенна и удаляется с посуды быстрее других моющих средств, благодаря чему ее применяют для мытья детских бутылочек и прочих принадлежностей. А еще сода считается катализатором стирального порошка. Так, если при стирке добавить содовый порошок, то количество стирального средства можно смело уменьшать. Это помогает достичь экономии при стирке и уменьшения воздействия вредных веществ, что особенно важно для детской одежды.

Немного о противопоказаниях
Раздражающие щелочные свойства питьевой соды могут создавать препятствия для ее использования в качестве лекарственного средства при приеме внутрь. Главными противопоказаниями являются гастрит, язва, беременность и лактация. Для наружного применения противопоказан длительный контакт соды с кожей, в результате которого возможно обезвоживание эпидермиса или раздражительные реакции.

При соблюдении рекомендаций и противопоказаний этим недорогим и доступным порошком можно заменить множество лекарств и косметических средств, на которые женщина тратит немалые суммы денег каждый месяц. Избавиться от болезней, ухаживать за собственной внешностью и привести фигуру в порядок – вот в чем поможет пищевая сода тем женщинам, кто научиться грамотно ее использовать.
Будьте здоровы!

В каждом доме на кухне есть средство для мытья посуды. Без него не обходится ни одна хозяйка.
Но, все мы знаем, что химия очень вредна для нас. У многих возникают аллергические реакции на моющие средства и на борьбу с недугом уходят силы, время и деньги. И не для кого не секрет, что всё это, вместе взятое отравляет нашу жизнь, как духовную, так и физическую. Ну кому понравятся зудящие руки после мытья посуды или осознание того, что придётся вывалить кучу средств, чтобы избавиться от аллергии.

Могу подсказать отличное средство для кухни. В основном оно для мытья именно посуды.
Вспомнилось как-то мне, что моя прабабушка в глухой деревне мыла посуду в тазике с каким-то порошком. И я давай всех родственников трясти, не помнит-ли кто, что это за порошочек такой, что все тарелочки, даже после жирной пищи, были идеально чистыми, аж скрипели под пальцами.

Так вот, выяснила я, что это было. Одна из моих тёток, тоже живёт в глухомани по нашим меркам, сказала, что до сих пор пользуется этим порошочком и ничто на свете не заставит её изменить этому чудо-средству.
Вы не поверите, но это... простая горчица! Да, да! [green:phpbb]Самая обычная сухая горчица![/green:phpbb]

Когда я попробовала, то все мои баночки и пузырёчки с промышленными средствами для мытья посуды полетели в мусорку. Теперь только горчица!

[blue:phpbb]Во-первых[/blue:phpbb]: отмывает жир даже лучше, чем промышленное средство, да, хоть тот же "Фери". Например на силиконовых ковриках или кисточках (люблю я выпечку!!!)

[blue:phpbb]Во-вторых[/blue:phpbb]: не надо беспокоится об остатках средства на поверхности посуды. Ну и оставит горчица какой-то там след. И что? Это же не химия, пусть себе оставляет))) Даже полезно!

[blue:phpbb]В-третьих[/blue:phpbb]: воды на ополаскивание уходит гораздо меньше, чем для ополаскивания промышленного средства. Экономия! Мелочь, а приятно)))

Ну, прям одни плюсы! Какое-то масло масляное получается. Да, нет, тоже есть свои минусы. Это в деревне, что, выплеснул воду из тазика под дерево и всё. Ни труб, ни стоков. Засорятся нечему. А вот в квартире... Другое дело. Когда это всё, которое смывается водой, бежит по трубам, то жирок-то всё-таки на трубах оседает и через некоторое время жди неприятностей в виде засора.

Вы скажете - ну вот, приехали! Ан нет, есть средство, чтобы избежать подобных неприятностей. Это пищевая сода, та самая, что в бумажной коробочке. Её можно смешать с горчицей 1:1 и всё. Я вот уже полгода, как мою посуду таким средством и никаких засоров. А если вдруг Вас посетил всё-таки такой товарищ, как "засор", то берёте ту же соду, засыпаете её в сливное отверстие и сверху поливаете 9% уксусом. На 1 столовую ложку соды возьмите 1/2 стакана уксуса. И весь Ваш засор испарится, как будто его и не было! И что самое главное - никакой искусственной промышленной химии.

Вот такое чудо средство! Буду рада, если кому-то пригодится.
Будьте здоровы!

💡 Сегодня важная и очень полезная информация, основанная на собственном опыте и советах косметолога, о том, как правильно очищать кожу лица ежедневно.

Долгое время, экспериментируя, не всегда удачно, на собственном лице, пришлось систематизировать для себя систему ежедневного ухода за лицом, поскольку до появления интернета найти что-то внятное на тему умывания было практически невозможно.

Раньше процесс умывания не считался настолько важным, что бы о нём писать книги и статьи в журналы. Сводилось всё к банальному: "...после умывания нанесите дневной/ночной крем..."

Когда спрашивала подруг и знакомых, каким образом они очищают лицо, то ответы получала разные: молочком, пенкой, гелем, мылом и т.д. и т.п. Я пробовала умываться и пенкой, и молочком, и гелями, и сказать, что конечный результат мне нравился - нельзя.

Делюсь с вами своими выводами, надеюсь, что информация будет полезной.

🌱 Как я очищаю лицо каждый день.
Наверняка замечали, что средств с названием «для очищения» просто огромное количество. Ну просто огромадное! Это и тоники, и пенки, и сливки, и масла, и мицеллярная вода, и мыло, в конце концов.
А все эти средства можно скомпоновать друг с другом, чтобы выбрать наиболее подходящий метод умывания.

🌱 Очищаем лицо утром
Несмотря на то, что ночь мы спокойно спали и за это время вряд ли успели испачкаться, лицо все равно нужно очистить, так как за ночь сальные железы выработали особый секрет (себум), в составе которого имеются эфиры, а также жирные кислоты, а на коже могут быть остатки ночного крема, вот все это и нужно убрать.

🌱 Проводим очищение в два этапа:
Шаг первый – умываемся. Для этого я использую мыло. А можно и:
— пенящиеся гели и пенки, муссы, мыло (продукты которыми нужно умываться с помощью воды);
Либо:
— мицелярную воду – средство, которое использование воды не подразумевает, наносим её на ватный диск и протираем лицо.
Шаг второй – удаляем остатки моющего средства:
Ополаскиваем лицо большим количеством воды, либо протираем тоником.

По мне этот пункт должен выглядеть так ополаскиваем лицо водой И протираем его тоником. Потому как: и гели/пенки/муссы и мицелярную воду ОБЯЗАТЕЛЬНО(!) нужно удалить с лица, потому, что все эти средства содержат поверхностно-активные вещества (ПАВы), которые сделав свое дело – очистив кожу лица, должны быть с нее полностью смыты.
Вот и всё, утреннее умывание завершено))

🌱 Как правильно очищать кожу лица перед сном
Вечерняя процедура очищения сложнее потому как кроме того же себума и остатков дневного крема теперь на лице наличествуют декоративные средства.
И дочиста убрать их с лица с помощью пенок и муссов не получится потому, как они предназначены для Умывания, а НЕ для снятия макияжа.

🌱 Чем лучше снимать макияж с лица
Обратите внимание, что большая часть загрязнений скопившихся за день на коже имеет жировую основу, по словам косметологов «подобное растворяется подобным» поэтому для вечернего очищения нужно использовать средства на жировой основе.

🌱 Что же нужно для снятия макияжа вечером?
Средства на жировой основе на выбор: косметическое молочко; косметические сливки/сметанка; масло обычное или гидрофильное; масляный бальзам. Макияж можно снять и средствами не на жировой основе, но они и не будут столь эффективными. Это: мицеллярная вода и гель, но не пенящийся, а тающий (melting).

🌱 Схема как правильно очищать кожу лица перед сном

✔Этап № 1
Очищаем лицо средством, которое специально предназначено для снятия макияжа. Обязательно.
Это – молочко, сливки, сметанка, масло, бальзам, мицеллярная вода.

✔Этап № 2
Умываемся средством, которое предназначено для умывания. Обязательно.
Это: пенка, гель, мусс, мыло (в специально предназначенных случаях).

✔Этап № 3
Протираем лицо тоником. Пункт необязательный.

В принципе можно остановиться на пункте номер два и приступить к нанесению средств ухода, но, на мой взгляд, тоник все-же необходим, не только потому, что я люблю тоники как продукт в целом, но и потому, что им вы:
— удалите с кожи лица остатки не самой полезной водопроводной воды;
— проверите так ли хорошо проведена процедура очищения.

❗Самый важный момент, который нужно усвоить при очищении лица вечером: снятие макияжа и умывание – это два разных ритуала, и для вечернего очищения они необходимы ОБА именно в такой последовательности.

То есть, проведя процедуру средством для умывания вы не сможете в достаточной мере удалить макияж, часть его все равно на коже останется, как наверняка останется и продукт работы сальных желез, особенно у обладательниц жирной кожи, а повторное применение очищающих средств никакой пользы коже не принесет, а вот пересушит ее легко.

То бишь умыться пенкой/гелем/мылом можно утром или если вы за день не пользовались декоративной косметикой, но досконально с удалением макияжа эти средства не справятся.
Контрольный момент качества очищения кожи – чистота ватного диска после тонизирования лица, он должен быть чистым, а не досмывать остатки косметики.

Надеюсь статья была полезной. Для умывания можно использовать средства из нашего магазина. Заходите и выбирайте!
www.soapbor.ru

Какие же майские праздники и без шашлыка! Рецепт самого вкусного шашлыка я нашла в дебрях инета в прошлом году.

Не буду присваивать себе авторство, а приведу рецепт в оригинале от Виктора Рейна, ибо написано так сочно и смачно, что слюнки текут. От себя добавлю, что это - реально очень вкусный шашлык.

Мясо для шашлыка
Итак, для того, чтобы начать готовить настоящий и вкусный шашлык, необходимо сначала выбрать подходящее мясо. Какое нужно купить мясо? Кто-то любит только баранину, другие не едят свинину, а третьи употребляют любое мясо. Для хорошего шашлыка отлично подходит свинина, не очень жирная, только свежая и не мороженая. Какую часть свинины брать для лучшего результата? Я не стала бы рисковать другими частями мяса от хрюшки, чтобы потом просто разочароваться. Берите шею, и все тут. Но, и тут же, сделаю одну оговорку. В ней есть такая серединка, без прожилок, слегка розового цвета, которая уходит вдоль позвоночника по обе стороны. Так вот, она тоже не годится для шашлыка. И если она даже и попадёт на шашлык, а это всегда может случиться, то вы её сразу начнете жевать как грудку от курицы и без особого, вкусового удовольствия, какие бы вы приправы не использовали. Как и все мясники, тоже буду уверять, что замороженное мясо теряет свои главные, вкусовые свойства. Хотя, что тут говорить, наш брат не может брать что-то не впрок. Бывает, что где-то мясо нашли свежее, а еще и со временем не всегда получается. Поэтому, послушайте хотя бы, один совет: не маринуйте мясо замороженным или ещё холодным, пусть, сначала оттает до комнатной температуры и стечет вся кровяная вода. Обратите внимание на цвет мяса: если мясо блеклое, подсохшее, значит, оно не свежее и шашлык из него не получится. Вывод: лучше свежее мясо, замороженное, чем не свежее! А правильный вывод сделайте сами!

Для начала, обмойте мясо проточной водой и высушите его салфеточным полотенцем. Кто его знает, как и кто его лапал до вас, а влага в мариновке не нужна, абсолютно. Если мясо купите на базаре рано утром, замариновав по этому рецепту сразу, то вечером можете смело уже вертеть его на мангале!

С мясом мы разобрались, кстати, еще вкуснее будет барашек, и я не раз в этом убеждалась и, всегда, буду это утверждать. Довелось как-то готовить шашлык для чисто турецкого общества, мясо они купили мне сами. Каково было моё удивление, что они выхватывали куски мяса чуть ли не изо рта даже у других! Баранина была маринована именно, по этому рецепту! Поэтому, дорогих и уважаемых гостей я, все-таки, стараюсь угощать свежей бараниной!

Разрезаем мясо на поперечные шайбы по 3-4 см. шириной, потом на одинаковые кусочки, удаляя планку и сухожилия. Сильно не увлекайтесь удалением сала, это придаст некую сочность. После хорошей тренировки у вас будет получаться каждая палочка с мясом с разницей от двух- до пяти граммов!!! При нежирной баранине рекомендуют надевать между мясом еще и курдючный жир. Оставим эту тему для любителей баранины.

Теперь ингредиенты для мариновки и весь секрет этого блюда. Берем из расчета на 3-4 килограмма. Главная система для мариновки мяса не в том, какие ингредиенты туда положить, очень важно - в какой последовательности!

1. Соль (примерно 4-5 ч.л.). Вкусы, скажу сразу, у всех разные, я лично ничего на столе не досаливаю, даже яйца или помидоры никогда не солю. Два химических состава, натрий и хлор, составляющие соль, хорошего для организма ничего не дают, а косточки до артрозов подпортят. Не будем говорить о том, что соль просто необходима, без нее никак нельзя и т. д. А вот недосоленный шашлык будет очень некстати, поэтому его нужно хорошо и правильно посолить.

2. Перец черный и, особо подчеркну, КРУПНО молотый. Никакой <<пыли>> из перечницы! А еще лучше, раздавить горошины плоскостью ножа и потом, порезать немного острием. Когда Вы будете мясо жевать, то эти крупинки будут давать Вам приятные вкусовые ощущения. Сколько? 15 - 20 горошин!!! Хотите больше, на любителя! Кстати, черный перец очень полезен для организма!!! Вам знакома водка с перцем от простуды? Так вот, выздоровительную реакцию дает, в первую очередь, не водка, а сам черный перец!

3. Кориандр. Она же и - кинза. Думаю, знакомо Вам это название. Опять же вопрос - сколько? Считаю, что тоже 15-20 горошин будет достаточно. Их нужно растолочь в ступе, сначала слегка прожарив. Может уже продаваться и молотый. Но, ни в коем случае, может быть я, и повторюсь, перебарщивать с приправами - НЕЛЬЗЯ! Иначе настоящего вкуса мяса не получите. Если кориандр уже молотый: чуть больше половины ч.л.

4. Базилик. У меня он в баночке, сухой. Продается почти во всех магазинах. Берите столько же сколько и молотого кориандра. В чайно-ложечном размере это 1/2 , можно чуть больше! Эта трава не имеет такого резкого и острого вкуса.

5. Тимьян. Он же Чабрец. Одна из азиатских приправ, от которого применяется зелень тимьяна в засушенном виде. В небольших количествах хорошо дополняет овощные и мясные блюда, а также различные салаты. Использование тимьяна восходит к древней Греции, где он символизировал смелость. Римские солдаты купались в воде, настоянной на тимьяне, чтобы набраться сил, энергии и смелости. В Средних веках девушки вышивали веточку тимьяна на шарфах рыцарей для отваги. Сколько? На килограмм - одну, две щепотки, перетирая слегка пальцами.

6. Зира, она же Кумин. Не спутайте с тмином или укропом. Такие вещи в шашлык не идут вообще. Ищите в магазинах, у друзей и вам это окупится! Количество? Очень специфическая приправа, будет достаточно чуть меньше половины ч.л. Зира, очень специфическая на вкус, поэтому будьте осторожны в ее количестве. Зира очень похожа на укроп, не спутайте!

7. Лавровый лист, пару штук. Пусть он там даже разломается на мелкие кусочки при перемешивании. Когда будете надевать мясо на шампуры, заметив его, просто уберите в сторону. Его не кушают!!!

8. Красный перец, паприка. Молотый, сладкий. Можно чайную ложку без <<горки>>. Он даст немного нужный аромат и красивый цвет при жарке. Хотите добавить остроту? Один зубок раздавленного чеснока и добавьте острый, стручковый перец, но я предупреждаю, что вкус мяса может сильно перебиться, я думаю, что вам это не надо, ведь вы хотели настоящий шашлык, не так ли?

9. Лук репчатый. Готовим двумя способами: луковицы, что помельче - в мясо, покрупнее луковицы - на закуску. Сначала режем крупные луковицы и только кольцами. Кольца нужно отделить друг от друга. Перебираем аккуратненько и отдельно в дозу складываем колечки, а все остальное перемешиваем с мясом. Закусывайте шашлык кольцами! А не какими-нибудь отходами или хвостиками, нарезанными, как попало. Эстетическая культура и аккуратность должна присутствовать в первую очередь! Примерно 5-6 луковиц хватит. Как пишут некоторые, что лука 1:1, мне кажется, будет много, просто режьте правильно, чтоб он сок отдал. Для удобства, вторым способом, можно лук пропустить через мясорубку, а потом отжать полученную массу через марлю. Этим я и пользуюсь, очень удобно и не нужно возиться с отходами от лука. Еще проще пропустить через соковыжималку, будет практичней, но хлопот с мытьем аппарата будет больше. На следующий день кольца лука можно сбрызнуть уксусом, разведенным с водой и посыпать красным или черным перцем, кому как нравится!

10. Масло подсолнечное, не спутайте с оливковым маслом, 5-6 столовых ложек. Да-да, Вы, абсолютно не ослышались, именно подсолнечное масло! Представьте сами, что Вы бросили мясо на сковородку, без масла. И, какой бы непригораемой сковородка она у вас не была, любое мясо просто начнет гореть. Вот это и получается на картинках у других шашлычников, где торчат обугленные краешки, а тебе нужно их жевать, потому что выплюнуть некрасиво, да и просто неудобно. Масло добавлять после всех добавленных, перемешанных припав, именно в такой последовательности, как написано.

11. И вот теперь, положив в мясо все, что написано выше, пропуская между пальцами, начинаем все хорошенько перемешивать, добавляя не менее важный и, даже скажу, эффективный продукт, это - ЛИМОН. Хорошего размера лимона хватит и половины. Только будьте осторожны, выдавливать только тогда, когда все будет уже перемешано приправами и маслом. От попадания лимона на чистое мясо оно тут же станет <<колом>>, как после уксуса, поэтому уксус в шашлык просто не идет. Уксусом можете полить уже жареный шашлык.

12. Четверть, можно и половинку, натурального гранатового сока добавит вам еще больше комплиментов и еще надежней спрячет разгадку Вашего рецепта! Гранат, в летнее время, вряд ли вы где-то его найдете, а соками в магазине лучше пренебрегать. Многие тесты показывают, что гранат там даже рядом не лежал. Так что, оставим ваш эксперимент до глубокой осени.

Все это тщательно перемешиваем и оставляем плотно накрытым в кастрюле, придавив сверху подходящим, примерно, по диаметру тарелкой. Сверху поставьте что-нибудь тяжелое и так оставляем до завтра. Хотя, как я упоминала выше, если мясо свежее, то за весь день оно тоже промаринуется. Утром все перемешайте, наслаждаясь теперь запахом, который будет уже исходить от мяса. Можете даже лизнуть его или откусить, страшного теперь в этом мясе уже ничего нет.

Еще открою всем свою традицию. Когда разгорятся угли, я всегда сначала жарю только одну палочку. За успех мероприятия налью бокал хорошего красного вина и оценю качество будущего шашлыка. Дам попробовать гостям, пусть хоть и не всем, раздразнив их до предела. А уж потом пошло - поехало!

У меня, лично, были случаи, что близкие друзья, один даже мясник по образованию, теряли дар речи во время еды. А после 5-6 палочек выдохнув, сказал, что такого шашлыка он еще не ел! Теперь, кстати, маринует только так!

Не надо делать шампуры метровые. Пока, кушая, доберетесь до последнего кусочка, он будет уже холодным. А как прекрасно есть шашлык именно с шампура, когда он еще горячий. В этом случае я пользуюсь своими, короткими, общая длина 37 см.
У меня их штук 90-100, не ржавеют, кушать не просят, если только чтоб на них мясо надели, и на всех хватит. А на природу беру все мясо уже надетое и только на шампурах. В специальной емкости и от всяких насекомых спрятано. Маринованное мясо надеваю на шампуры дома. Мясо не должно прокручиваться на шампурах или свисать до самых углей.

Что касается размера палочек, то во время еды, лучше ведь, взять другую, свеженькую, горячую палочку, поэтому я насаживаю по 5-6 кусочков.

Последнее условие и немаловажное: гостей всегда сажайте за стол, пусть они пропустят одну рюмку с салатами. Никакой ходьбы вокруг мангала, все должны сидеть за столом! Пусть втягивают ноздрями, что Вы там готовите.

Шашлык необходимо есть только горячим! И ещё, если угощаете шашлыком, пусть это будет только шашлык. Что-то из закуски, типа: соленые огурцы, помидоры, патиссоны. Сладкий перец, оливки черные, лук, темный хлеб и, конечно - хорошая водочка! Никаких мантов и пирогов быть не должно, ведь Вы угощаете только ШАШЛЫКОМ!

Не знаю, куда потом Вас будут целовать за это, но первым шашлычником на деревне Вы точно будете!

PS: как говорил один мудрый человек, что: <<Мы живем на этом свете не для того, чтобы есть, а едим, чтобы жить!!!>>

Приятного вам шашлыка! И отличных праздников!

{00 -АА-52} [blue:phpbb]Алгоритм - 04[/blue:phpbb]; и [red:phpbb]АРСЕНАЛ [/red:phpbb]полезных ссылок: (Нижеприведённые методы рекомендуется корректировать по конкретным ситуациям)
1) Граждане [blue:phpbb]Имеют Право [/blue:phpbb]на защиту своих прав Потребителя по Закону о защите прав Потребителя...-и Направлять ОБОСНОВАННЫЕ
ЖАЛОБЫ Исполнителю услуг, а затем и в контрольные и надзорные органы Установленным порядком;
в жалобах следует Предметно описывать Конкретные обстоятельства, адреса, точные наименования, данные Исполнителя/подрядчика; Прикладывать ДОКАЗАТЕЛЬСТВА,
(в том числе- фото и видео материалы (в электронных файлах), квитанции на оплату, чеки, также можно- дополнительно реквизиты, ИНН получателей оплат; Письменные ответы ремонтно-сервисных служб,... и т.д.) Протоколы, Акты, контрольных органов;... фото- и видеосъемка;
[blue:phpbb]ТРЕБОВАТЬ ПЕРЕРАСЧЁТА[/blue:phpbb] за некачественные услуги и перебои в услугах.
Например,- направлять Жалобы [blue:phpbb]в электронном виде - ПРАКТИЧНО, Удобно, Бесплатно: [/blue:phpbb];
- и указывать в жалобе, что описываемые недостатки ( и нарушения) [blue:phpbb]могут принести Вред ЗДОРОВЬЮ и Жизни граждан [/blue:phpbb] ...
Целесообразно [blue:phpbb]зарегистрироваться на сайте Гос услуг. и получить подтверждение личности в ближайшем Центре[/blue:phpbb] обслуживания пользователей (чаще всего - на почте; или онлайн, через интернет-банки, Сбербанк Онлайн веб-версии). www.gosuslugi.ru/help/faq/popular/1
(Алгоритм изложен для Физических лиц,-не путать, Кроме юридических лиц: там уже в рамках других законов, -Арбитражные платные разрешения споров между организациями...);
_Вероятность выигранных дел будет тем выше, чем больше ЗНАЧИМЫХ Доказательств, и документов в пользу Заявителя будет предоставлено. И наоборот, рассмотрение дел будет поверхностным и не в пользу заявителя, при Отсутствии подтверждающих Доказательств и документов, и при слабых аргументах.
А) [red:phpbb]Жалоба в Роспотребнадзор [/red:phpbb]. Можно и [blue:phpbb]в электронном виде[/blue:phpbb].
petition.rospotrebnadzor.ru/petition/
Об управлении РПН: rospotrebnadzor.ru/grazhd/
И/Или,- через обычную почту напишите Заказным письмом на Адрес: Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Нижегородской области
603950 Нижегородская область, город Нижний Новгород, улица Тургенева, дом 1.
_Защита прав потребителей, структурные направления: ozpp.ru/consumer/apply/
Как защитить свои права- в схемах: ozpp.ru/pravo/pravo2/
Образцы и справки: ozpp.ru/patterns/137/index.html
Б) [blue:phpbb]Жалобы в Государственную жилищную инспекцию [/blue:phpbb]Нижегородской области:
dom.gosuslugi.ru/#!/no-privileges
На сайте: gzhinn.ru/zhilinspekcziya
Сайт Гос. Услуги: my.dom.gosuslugi.ru/#!/main
В) Заставьте коммунальщиков работать!
_Жалобы через Гос услуги- о нарушениях ЖКО.
[red:phpbb] ресурс "Государственная информационная система жилищно-коммунального хозяйства" [/red:phpbb]
dom.gosuslugi.ru/?utm_medium...#!/no-privileges
dom.gosuslugi.ru/?utm_medium=news&utm_source=gosuslugi&utm_campaign=hcs#!/main
my.dom.gosuslugi.ru/#!/no-privileges
gu.nnov.ru/
Г)_Инспекция Административно-технического надзора Нижегородской области
gu.nnov.ru/pgu/department/info.htm?id=20760@egOrganization
Д) По проблемам оборудования связи и коммуникационных сообщений Электронная Жалоба в Роскомнадзор (вместе с Жалобой Целесообразно описывать и прикладывать ДОКАЗАТЕЛЬСТВА ...;
www.rsoc.ru/treatments/ask-question
(по претензиям в Сфере Связи, Интернета, Телекоммуникаций, Почты, Персональных данных граждан; и т.п.) ;
Управление Роскомнадзора по Приволжскому федеральному округу.Адрес 603950, ГСП-5, г. Нижний Новгород, Зеленский съезд, д.4; Телефон (831) 4303317%; Факс (831) 4308339; E-mail: rsockanc52@rsoc.ru
Сайт: 52.rkn.gov.ru/
Е) [blue:phpbb]Жалоба в Прокуратуры [/blue:phpbb]по территориальности;
или -в вышестоящие Прокуратуры; Прокуратура Нижегородской области; [blue:phpbb]Обращения граждан:[/blue:phpbb] epp.genproc.gov.ru/web/proc_52/internet-reception/personal-receptionrequest
Прокуратура разъясняет:
epp.genproc.gov.ru/web/proc_52/contacts
...............................................................................................
Ж) _По поводу [blue:phpbb] платежей за ЖКХ [/blue:phpbb] -способы, и ссылки на настройки платежей:
Ж 1) journal.tinkoff.ru/guide/zhkh/?ysclid=lpia4k3ri0819687398
Ж 2) Тинькофф - банк заботится о том, чтобы вам всегда приходили квитанции и вы могли быть уверены в своевременной оплате.
landrover-spb.ru/kak-nastroit-zkx-v-tinkoff-podrobnoe-rukovodstvo/
К тому же, в банковском приложении Тинькофф - банк есть Интересные и весьма ПОЛЕЗНЫЕ сервисы банка для платежей ЖКХ по Единому лицевому счёту- все платежи программно обновляются приложением банка, а платить можно просто выполнив несложные пару этапов (даже без квитанции);
Ж 3)_ В большинстве банков - приложения банков имеют многие удобные сервисы (но не у всех банков) для платежей за ЖКХ.
В том числе: в приложении банка по Ранее проведённым платежам за ЖКХ, после их оплаты можно создавать ШАБЛОНЫ (и в дальнейшем, даже без квитанций, - можно платить по шаблону, т.е. платить просто имея в руках смартфон и интернет соединение). Если не было создано Шаблонов - создайте их теперь, чтобы облегчить платежи в дальнейшем.
Ж 4) Если не было создано Шаблонов - можно найти в приложении банка платежи за прошлый месяц (по Ранее проведённым платежам за ЖКХ).
И на каждом платеже были сохранены и получатель и его реквизиты, и реквизиты плательщика. Можно просто нажать функцию "повторить платёж".
При этом, формируя платёж, можно скорректировать разные опции, и размер оплаты, - после чего выполнить платёж.
Ж 5) По проблемам прохождения платежей можно обращаться в ЦБ: [blue:phpbb]Жалоба в Банк России (электронное обращение)[/blue:phpbb] :
cbr.ru/ireception/?Prtid=ir
(по претензиям в Сфере Финансовых Услуг и работы Банков, финансовых учреждений; проведения финансовых операций, работы банкоматов, терминалов и т.п.);
Оплата услуг ЖКХ может проводиться гражданами онлайн (электронно) в приложениях банка.
Любая такая транзакция (или разные виды платежей и переводов) позволяет в банковском приложении сохранить чек в электронном виде, а также сохранить его как скрин - изображение (Этот чек можно потом ещё и распечатать, при желании).
Даже без распечатки, скрин-изображение чека является подтверждением электронного платежа. И такие скрины принимаются в качестве доказательств платежа. Такие скрины и дешевле (чем собирать бумажные чеки) и легче прикладывать к заявлениям, если гражданин обращается в органы контроля, или в судебные органы (онлайн -правосудие);
и при разных электронных заявлениях граждан онлайн, через портал госуд. услуги и через уполномоченные интернет - сайты уполномоченных органов.
З) Компетенциями и контрольными полномочиями в сфере [blue:phpbb]кап.ремонта[/blue:phpbb] и работы Фонда капремонта наделены:
-Государственная жилищная инспекция Нижегородской области;
- Министерство жилищно-коммунального хозяйства и топливно-энергетического комплекса Нижегородской области;
- Контрольно-счетная палата Нижегородской области;
www.fkrnnov.ru/?id=2443
[blue:phpbb]Электронная форма (удобно, бесплатно, ПРАКТИЧНО!)[/blue:phpbb]:
Контрольно-счетная палата Нижегородской области
ksp.r52.ru/ru/contacts/
И) _Государственная региональная адресная программа по проведению капитального ремонта общего имущества в многоквартирных домах, расположенных на территории Нижегородской области
fkrnnov.ru/?id=223
_Постановление Правительства Нижегородской области от 11.11.2022 No 912 "О внесении изменений в региональную программу капитального ремонта общего имущества в многоквартирных домах, расположенных на территории Нижегородской области:
publication.pravo.gov.ru/Document/View/5200202211150010?ysclid=ljcy9klj525536210
-----------------------------
К)_Надвигается отопительный сезон: Как избежать проблем с батареями, вернуть переплату и получить субсидии на услуги ЖКХ:
news.mail.ru/economics/52979033/
Л) _Администрация г. Нижнего Новгорода сообщила контактные данные!
(также принимаются Жалобы в электронной форме... ); Пожалуйста укажите полные данные -Ф.И.О., адрес , улица, дом ...; в ЭЛЕКТРОННОМ обращении (Жалобе)... ; Сформулируйте Конкретно Суть своих претензий! Прикладывать ДОКАЗАТЕЛЬСТВА!
admgor.nnov.ru/reception/reception-form
М)_Обращение в Правительство Нижегородской области:
nobl.ru/priem-obrashchenij/
_Официальный сайт Правительства Нижегородской области. Телефон горячей линии: 8-800-302-07-70.
Правительство возглавляет высшее должностное лицо области -- Губернатор Нижегородской области, Председатель Правительства. Губернатор.
nobl.ru/kontakty/
-----------------------------------------
Н)_ Для Противодействия недобросовестной рекламе, не заказанной рекламе/обзвонам, спаму и др.-направлять
[blue:phpbb] Жалобы в УФАС[/blue:phpbb] , в том числе-по электронной форме (бесплатно, практично, удобно...);
www.n-novgorod.fas.gov.ru/webform/7846
Или/ и заказным письмом. Адрес: 603000, г. Нижний Новгород, пл. Горького, 6, 11 этаж
Телефон/факс: (831) 430 03 55/ (831) 434 14 70
E-mail: to52@fas.gov.ru
{Федеральная антимонопольная служба (ФАС России). Управление по Нижегородской области.}
------------------------------------------------------
О)_ [blue:phpbb]По поводу ИЗМЕНЕНИЙ в законодательстве РФ, и в правовых актах, по ЖКХ[/blue:phpbb] (... а также и по ТО ВДГО или ВКГО):
admgor.nnov.ru/news/21765?ysclid=lrkukkkix5753681098
epp.genproc.gov.ru/web/proc_52/activity/legal-education/explain
П)_[red:phpbb]Аварийно-диспетчерское обслуживание многоквартирного дома[/red:phpbb]
epp.genproc.gov.ru/web/proc_52/activity/legal-education/explain?item=91279992
Аварийно-диспетчерская служба обязана принимать и отрабатывать заявки собственников и пользователей помещений, регистрировать поступающие сообщения в журнале заявок.
_Если этого не происходит, то необходимо обратиться в государственную жилищную инспекцию Нижегородской области.
Р)_О новых требования Правовых актов Звонить по телефону и расспрашивать - Крайне НЕПРОДУКТИВНЫЙ способ!
...- и лишняя трата времени! (чтобы получить ПРАВОМЕРНЫЕ описания, и Правдивые ответы по сути).
К тому же: ответы по телефону часто вообще не имеют подтверждающих юридически значимых документов;
Обращения граждан бОлее Целесообразно направлять [blue:phpbb]ЭЛЕКТРОННЫМ[/blue:phpbb] способом и по сути!
в Компетентные Уполномоченные органы контроля и надзора.
( - через Официальные сайты этих органов).
С)_ К тому же: ответы СМИ, или по телефону, Не имеют юридической значимости.
(и часто вообще не имеют подтверждающих юридически значимых документов);
===============================
2) А) Способы защиты прав потребителя:
ozpp.ru/pravo/sposoby-zaschity-prav-potrebitelya/
ЗАКОН О ЗАЩИТЕ ПРАВ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ
ozpp.ru/laws/zpp.php
Б) [blue:phpbb]Инструменты для решения проблем [/blue:phpbb]
dom.gosuslugi.ru/?utm_medium...#!/no-privileges
gu.nnov.ru/
dom.gosuslugi.ru/#!/main
dom.gosuslugi.ru/#!/no-privileges
[red:phpbb]Нормативные правовые акты ЖКХ: [/red:phpbb]
gzhi.nobl.ru/
Жилищный кодекс Российской Федерации
jkodeksrf.ru/
logos-pravo.ru/zhilishchnyy-kodeks-rf-zhk-rf
В) Узнай свои [blue:phpbb]права в сфере ЖКХ[/blue:phpbb]:
proc-nn.ru/ru/10/119/
Штрафы за нарушение прав потребителей. Таблица_19:
ozpp.ru/schemes/norubs/8661/index.html
Г) Возмещение компенсации за нанесённый потребителю (гражданину) ущерб- по Иску в Суд, в размере доказанных затрат; неустойка и пени, а также -возмещение морального вреда. (-cм.также Закон ЗоЗПП);
Д) Органы защиты Прав Потребителей районов г. Нижнего Новгорода:
www.urist-nnov.ru/ps-14.html
www.ipnn.ru/shop27.php
www.audit-prof.ru/adres/zash_prav_potr.php
Нижегородская Областная Общественная организация защиты прав потребителей:
www.agentstvo-zpp.ru/index.php/karta
(831)4239950; (831)246-82-61; 246-82-62;
Е)_Как и в каких случаях можно делать перерасчет за коммунальные услуги.
Как и зачем делать перерасчет за коммунальные услуги (оплата за услуги ЖКХ).
realty.ria.ru/20230801/zhku-1887340903.html
.................................................................................................................................................
3) Потребитель может Требовать возврата денег, перерасчёта оплат , в том числе за коммунальные услуги... ; Снижение оплат за различные услуги или ЖКХ; Примерный алгоритм 41 (порядок действий):
3.1.) Вызываете представителя из управляющей организации (ДУК; или ТСЖ) -лучше не по телефону ,а письменной заявкой - с отметкой на Вашем втором экземпляре даты; Если отказываются - берете 2-х соседей в свидетели;
3.2.) О Некачественных услугах, -Составляется Акт (с подписями представителей, или соседей)! {например: об измерении температуры горячей воды, там фиксируете где и чем измеряли, сколько градусов, кто присутствовал, дату...};
Или также -об обмане Потребителя, введении Потребителя в заблуждение, предоставление НЕДОСТОВЕРНОЙ информации;
3.3) Относите этот Акт в ДУК под роспись, вместе с письменным заявлением на устранение неисправности и перерасчет платы за гор. воду или другие услуги;
3.4.) В случае, если через 7-10 дней не принято Должных мер, пишете жалобу сюда-Жилищная инспекция:
gu.nnov.ru/pgu/department/list.htm
(можно по интернет-форме или электронной почте; или заказным письмом); просите обязать УК сделать перерасчет платы за услуги, (отопление. воду, другое...)
3.5.) Жил.инспекция должна (примерно через месяц) вынести предписание ДУК; и Затем Вам должны от ДУК сделать перерасчет (если вы письменно это требовали и обосновали доказательствами).
Государственная жилищная инспекция Нижегородской области: г. Н. Новгород, Свободы площадь, 1 , ул. Варварская, д.-37.
Телефон: (831) 419-88-29; Факс: (831) 419-88-31; Сайт: www.gzhinn.ru
E-mail: official@gzhi.kreml.nnov.ru
3.6) Какие счета за коммунальные услуги можно не оплачивать: новые решения по итогам 2022 года
dzen.ru/a/Y599SJdKU0-5Xv1E
4) А) Предварительно и для сбора Доказательств,-можно обращаться Жалобами (Заказным письмом):
Государственная жилищная инспекция Нижегородской области: 603950, г. Н.Новгород, пл.Свободы, д.1/37; Телефоны: 7 (831) 419-88-29; 7 (831) 419-88-29; Филиалы: г. Н. Новгород Ильинская, 149.; 7 (831) 430-85-84; 7 (831) 430-75-42; 7 (831) 430-86-16;
gzhi.nobl.ru/
Б) [blue:phpbb] Сообщение о нарушениях в системе ЖКО [/blue:phpbb] Информационный портал органов государственной и муниципальной власти Нижегородской области. Интернет-портал. государственных и муниципальных услуг Нижегородской области: gu.nnov.ru/pgu/department/info.htm?id=20760@egOrganization
giszhkh.ru/
5) Глава 6. Доказательства и доказывание. (В судебном процессе) www.consultant.ru/popular/gpkrf/8_6.html
Гражданский процессуальный кодекс РФ (ГПК РФ). Статья 55. Доказательства
1. Доказательствами по делу являются полученные в предусмотренном законом порядке сведения о фактах, на основе которых суд устанавливает наличие или отсутствие обстоятельств, обосновывающих требования и возражения сторон, а также иных обстоятельств, имеющих значение для правильного рассмотрения и разрешения дела. Эти сведения могут быть получены из объяснений сторон и третьих лиц, показаний свидетелей, письменных и вещественных доказательств, аудио- и видеозаписей, заключений экспертов.
Необходимо делать фото- и видео-съёмку; Также -желательно наличие свидетелей, и их письменных показаний, Контактных данных Свидетелей. Целесообразно прикладывать фото и видео доказательства, с указанием сроков. А также -указывать сроки направленных ранее писем и заявлений в адрес Нарушителей.
6) ОДНАКО, при отсутствии должного реагирования от Администрации,-лучше обращаться в дальнейшем в Прокуратуру,... и для достижения ЭФФЕКТИВНЫХ результатов(в том числе в случаях некачественного предоставления Услуг,... в том числе Коммунальных услуг). Для начала-в районные, затем в вышестоящие; [blue:phpbb]Прокуратуры[/blue:phpbb]
all-nn.ru/rubricator/company/0/0/1902/1
см. также: ст. 11. Федер.Закон "О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации." N 59-ФЗ.
base.consultant.ru/cons/cgi/...95;from=59999-13
7) Более действенное решение -судебное Решение... ; Если услуга была оказана некачественно или не была оказана в полном объёме -Потребитель имеет право требовать перерасчёта и возврата денег! см. закон ЗоЗПП; Имели место случаи формализма или отсутствия действенного реагирования контрольных органов; а также Роспотребнадзора...;
Но затем было- Судебное решение, в пользу Потребителя... (после предоставления Потребителем (Гражданином) в суд Иска, достаточной и значимой доказательной базы)... !
[red:phpbb] Защита прав Потребителя в Суде...[/red:phpbb]
[red:phpbb]Необходимо предоставление от Потребителя (Гражданина) в суд Искового заявления и достаточной Доказательной базы)...[/red:phpbb]
(однако,- следует принимать во внимание, что оформлять и подавать Исковое заявление в суд надо грамотно и квалифицированно);
(... В том числе -грамотно описать и подать Доказательную базу, и Правильно сформулировать Исковые требования,...
в том числе -требовать устранения нарушений, перерасчёта и возврата денег, и компенсации морального вреда...)
[red:phpbb]Иск в Суд[/red:phpbb],-будет выигран ЕСЛИ собраны и представлены веские Доказательства. Справки, письменные ответы, и т.д. ( см. вышеотмеченный раздел Доказательства. ) ;
а) Гражданский процессуальный кодекс РФ (ГПК РФ) от 14.11.2002 N 138-ФЗ.
Глава 12. ПРЕДЪЯВЛЕНИЕ ИСКА www.consultant.ru/popular/gpkrf/8_14.html
Иск в суд. Можно подать Заказным письмом через почту. Или- зарегистрировать в Суде. Лучше также сохранить экземпляр себе с отметкой Суда о дате приёма , Ф.И.О., должность принявшего.
Статья 29. Права потребителя при обнаружении недостатков выполненной работы (оказанной услуги.
8) А) Подача Иска возможна [blue:phpbb]в ЭЛЕКТРОННОМ виде через Систему ГАС <<Правосудие>> [/blue:phpbb]:
ej.sudrf.ru/
Суды г. НН (Инфо система Правосудие): www.sudrf.ru/index.php?id=300
sovetsky.nnov.sudrf.ru/modules.php?name=sud
Б) Справки о Судебных делах и заседаниях:
sudebnoe-deloproizvodstvo.ru/category/uznat-o-zasedanii/
sudebnoe-deloproizvodstvo.ru...-sud-nnovgoroda/
nnoblsud.ru/index.php/sudy-oblasti
9) 9.1) По Жалобе в Роспотребнадзор- просто штраф;
9.2) При наличии Доказательств, По Иску в Суд - удовлетворение Изложенных Исковых Обоснованных требований, в том числе -возместить моральный вред и судебные затраты...;
А) -...обязать выполнить услуги -в должные сроки...
Б) При наличии Доказательств, смет, чеков, Договоров, Актов выполнения-приёмки работ, ведомостей оплаты, и оплаченных Обоснованных Затрат -от Другого лица/ Организации, выполнившей услуги, работы- Затраты Потребителя/Плательщика -могут быть истребованы с Ответчика.
(Однако там есть и проблемы и подводные камни -как в судопроизводстве, так и в исполнении Решения службой Приставов -по скрывающимся и уклоняющимся Ответчикам...)
9.3) Направить Жалобы по электронной форме -Весьма просто и достаточно действенно...
на первом этапе...
Ответы сохранить, -что потом может пригодиться...; в том числе, в случаях последующих судебных разбирательств... ;
Жалобы- это меры, как Самостоятельные, ..так и играют достаточную роль в дальнейшем...
Начинать целесообразно с этих Жалоб...;
10) ...даже если гражданин не подписывал никаких договоров -он является Потребителем, если имел намерение получить услуги/товар; обращался за услугами: например - присутствовал лично или звонил об услуге...
11) Также целесообразно фиксировать факты, в том числе о Самоуправстве, -Если видятся признаки таковых (и есть Доказательства).
Написать заявление по признакам "САМОУПРАВСТВО" -в Полицию по территориальности происшествия (на имя Нач. РУВД, -Заказным письмом). (ст. КоАп; а также ст. УК РФ, -определяют наличие ответственности за описанные и снятые в ролике действия Должностного лица, охранника ...)
www.zakonrf.info/koap/19.1/
Статья 19.1. Самоуправство; [Кодекс РФ об административных правонарушениях] [Глава 19] [Статья 19.1] ;
Статья 330. Самоуправство УК РФ:
www.kadis.ru/kodeks.phtml?kodeks=20&paper=330
"Прошу провести проверку по обстоятельствам причинения морального вреда, Самоуправства, превышения полномочий, ... " -
"Доказательства обстоятельств сохранены в виде видео- фото - материалов, -ссылка на инет ресурс приводится, ряд распечаток прилагается"...
И заказным письмом отправить на имя Нач. РУВД Полиции по территориальности (вблизи места происшествия).
Всего затрат -около 20-30 рублей, на Заказное почтовое отправление.
12) А) Поступающие электронные обращения рассматриваются в соответствии с Федеральным законом от 02.05.2006 года 59-ФЗ.
О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации, законом Нижегородской области 124-З от 07.09.2007 года.
...и другими нормативно-правовыми актами. Интернет-приемная! Администрации города-работает по электронной ссылке:
(можно уточнять ссылку вашими поисковыми системами...-при необходимости...); Информацию о результатах рассмотрения обращений граждан можно найти в разделе Отчеты администрации. Контакты, Администрации г. Н. Новгорода и районов :
letter.government-nnov.ru/
gu.nnov.ru/pgu/department/info.htm?id=16687@egOrganization
Б) Особенности Исполнительного производства и работы Службы Судебных Приставов нужно учитывать, освещать дополнительно.
Управление Федеральной службы судебных приставов по Нижегородской области
r52.fssprus.ru/ir/
Государственные услуги, предоставляемые Федеральной службой судебных приставов
fssprus.ru/gosudarstvennye_uslugi_predostavljaemye_fssp_rossii/
roszkh.ru/
В) Федеральная служба по надзору в сфере образования и науки. ( Рособрнадзор)
obrnadzor.gov.ru/
( в том числе -контроль по школам и дет. садам; распределение мест, образовательный процесс, платежи; ...другие проблемы и нарушения...);
13) А)_Как подать заявление в полицию через портал госуслуг
40.xn--b1aew.xn--p1ai/news/item/11969258/?year=2023&month=3&day=29
Б)_Приём обращений граждан на официальном сайте МВД РФ:
52.xn--b1aew.xn--p1ai/request_main
xn--b1aew.xn--p1ai/contacts/sites#r7
Электронное обращение в Прокуратуру: epp.genproc.gov.ru/web/proc_52/internet-reception/personal-receptionrequest
epp.genproc.gov.ru/web/proc_52/contacts
.................................................................................................................................................
[blue:phpbb]Пожалуйста. нажмите внизу кнопку/поле "НРАВИТСЯ!". (Также это расширяет информированность для многих других потребителей) [/blue:phpbb].

[red:phpbb]Сбор до 23.08. [/red:phpbb]Нереально-красивые новинки 2017!!!Элегантная, модная и стильная одежда из Белоруссии-Л*ю*ш*е! Выкуп-15.
www.nn.ru/community/sp/main/...5.html#182103201

www.nn.ru/community/pv/main/...#product-9800788

[blue:phpbb]Сбор заказов. Рай декора, флористики и подарков! Шкатулки, сундучки, корзины, вазы, кашпо, искусственные фрукты, инструменты. Ленты, иголки, булавки, тесьма (с). Распродажа!-29
www.nn.ru/community/sp/main/...prodazha-29.html
[/blue:phpbb]